Bon pour toi

Ravitaillez votre garde-manger pour commencer

Le fait d’avoir des provisions d’aliments simples et nutritifs dans votre garde-manger, votre frigo et votre congélateur assure que vous aurez tout ce qu’il faut pour préparer un repas santé et équilibré à la dernière minute.

Cela vous permet aussi d’avoir à votre disposition des collations santé à tout moment. Pourquoi dévorer des croustilles, tandis que vous pourriez facilement satisfaire vos fringales en cassant la croûte avec des noix, des arachides, des fruits secs et des graines Krispy Kernels?

En plus d’avoir bon goût, les noix Krispy Kernels débordent de nutriments importants, dont des protéines et des fibres. Elles constituent aussi une excellente source de vitamines E et B6, et renferment des minéraux, tels que du magnésium, du cuivre, du zinc, du sélénium, du phosphore et du potassium.

Les matières grasses contenues dans les noix sont en majeure partie insaturées, c’est-à-dire nécessaires à la santé du cœur (gras mono-insaturés et polyinsaturés). Même une poignée de noix Krispy Kernels par jour peut fournir des avantages nutritionnels.

Pour vous aider à « casser la graine » au quotidien, consultez les conseils ci-dessous pour ajouter les noix, les arachides, les fruits secs et les grains de tournesol Krispy Kernels à tous vos menus et collations.

Approvisionnez-vous en aliments de base, puis incorporez des produits Krispy Kernels à vos classiques de tous les jours. Lancez-vous! Adoptez des habitudes saines dès aujourd’hui!

Bien manger avec le Guide alimentaire canadien



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La fringale à l’attaque!

Nous la connaissons tous. Elle trouve notre point faible tous les jours. Elle nous assaillit à tout moment, esprit, corps et âme. Qu’elle veuille du sucré ou du salé, elle n’abandonne pas tant qu’on n’aura pas cédé à sa faim.

Reprenez les rênes! Comblez vos fringales d’un arsenal de collations sur le pouce qui sont bonnes pour la santé. Votre cœur vous en remerciera! Larguez le sac de croustilles, déposez la tablette de chocolat, et gâtez-vous des collations les plus succulentes qui soient. Sucrés ou salés, les arachides, les noix, les fruits secs et les graines sont vos meilleurs alliés contre les fringales.

Une simple poignée vous insufflera l’énergie dont vous avez besoin, apaisera votre faim et fera croire à votre cerveau que votre estomac est rempli. Ainsi, vous mangerez moins au souper et éviterez de consommer des calories « vides ».

Pour plus d’information pour des idées de super collation, cliquez
http://www.dietitians.ca/

La santé pour le bonheur!

Vous désirez vous sentir mieux dans votre peau? Vous avez pris la décision de changer vos habitudes alimentaires et êtes prêt à passer à l’action? Alors allez-y, n’attendez plus!

Vous mangez sainement pour avoir de l’énergie. Vous débordez alors d’énergie, ce qui vous donne envie de bouger. Vous bougez et ça vous rend heureux, donc vous mangez santé pour avoir de l’énergie. Vous voyez? C’est simple.

Inclure 30 à 60 minutes d’activités physiques dans votre journée, c’est beaucoup plus facile que vous le pensez. Stationnez votre voiture plus loin que d’habitude pour marcher, ou encore prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Déneigez, nagez, courez, sautez – peu importe l’activité, bougez et vous verrez...

La première étape vers une santé meilleure commence par des choix sensés. Évaluez votre qualité de vie ainsi que la nourriture que vous consommez. Êtes-vous sur la bonne voie ou avez-vous encore quelques changements à faire?

Apprenez comment faire des choix intelligents sur votre style de vie et découvrez quelques outils pour vous aider à atteindre vos objectifs :
http://www.dietitians.ca/Your-Health/Assess-Yourself/Assess-Your-BMI.aspx

Pour en savoir plus :
http://www.participaction.com
http://www.fmcoeur.qc.ca
http://www.cancer.ca

Il n’est jamais trop tard pour améliorer son style de vie

Prenez le temps de lire ces quelques faits sur la santé des Canadiens.

-    Chez les personnes âgées de 40 à 69 ans, le pourcentage de celles dont le tour de taille les place à risque de problèmes de santé a plus que doublé depuis 1981; chez les personnes âgées de 20 à 39 ans, le pourcentage a plus que quadruplé.*

-    L’activité physique semble réduire le risque de plus de 25 maladies chroniques, y compris les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension, le cancer du sein, le cancer du côlon, le diabète de type 2 et l’ostéoporose.**

-    La prévalence de l’obésité chez les enfants a triplé au cours des trois dernières décennies.***

Inspirez-vous au :
http://www.participaction.com/fr-ca/GetInspired/ViewWallOfInspiration.aspx

*(Shields, M. Tremblay, M. S. Laviolette, M. Craig, C. L. Janssen, I., & Gorber, S. C. (2010). Condition physique des adultes au Canada : résultats de l’Enquête canadienne sur les mesures de la santé, 2007-2009. Statistique Canada, Rapports sur la santé 21(1), Catalogue no. 82-003-XPE)

**(Warburton, D. E. R., Katzmarzyk, P. T., Rhodes, R. E., & Shephard, R. J. (2007). Evidence-informed physical activity guidelines for Canadian adults. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 32(S2E) S16-S68)

***(Source : Shields, M. (2005). L’obésité mesurée : L’embonpoint chez les enfants et les adolescents au Canada. Statistique Canada, Études et rapports analytiques. ISSN: 1716-6713)